30 gram

Dzięki za odpowiedzi. I) Posiłek - 4 jaja - 60g płatków owsianych/ 60gramowa kromka z chleba żytniego - dżem (kilka gram do smaku)/ II) - Kasza gryczana 50g - pierś 120g - oliwa 20g - warzywa III - kasza gryczana 45/ przy treningu wrzucam basmati - pierś 120g /przed treningiem czasem szynka wieprzowa (ogólnie kure moge jeść na okrągło) - [...]

Za to dwie puchy KO to cykl o 10-15 dni krótszy. Bzdura. Oba suple maja podobne sklady i puszki sa po 500 gram wiec jak do tego doszedles porownosujesz 20g e/d nitro2 do 30g e/d ko? anar mial racje porcja to 15 gram i do tej porcji jest podany szczegolowy sklad. Co nie znaczy ze nie mozna brac 10g. Zmieniony przez - ardien w dniu 2006-01-30 [...]

[...] 80 - nowa formuła 1250 g Olimp = 370 zl. Cos zmienic czy dobrze ? Jak chcesz to ala..choć nie wiem po co te ilosci śmieszne..to łykaj 4 kapsy plus 2 kapsy tauryny i 3 gramy kreatyny z niewielką iloscią glukozy na 30 minut przed treningiem.Po treningu łykaj sobie 3 gramy kretki z glukozą i 2 kapsami tauryny i 5-10 gram glutaminy(i tak nei [...]

[...] 17:00 Kanpka/Jabłko (lub inny owoc) Białko serwatkowe Siłownia (18:00) Potreningu Sałatka (Płatki owsiane, Jogurt naturalny, Mieszanka orzechów, ziarna dyni, rodzynki, jagody, truskawki) Białko serwatkowe 19:20 Kolacja 20:30 Serek wiejski 200 gram (ze szczypiorkiem, solą i pieprzem) Chleb razowy pełnoziarnisty jedna kromka 0.5 litra wody

[...] mintaj) Ziemniaki/ryż/makaron ogórek kiszony Woda 0.5 l Przedtreningiem 17:00 orzszki Białko serwatkowe Siłownia (18:00) 0,5 l wody Potreningu Ryż z piersią z kurczaka Ogórek kiszony Białko serwatkowe Kolacja 20:30 Serek wiejski 200 gram (ze szczypiorkiem, solą i pieprzem,rzodkiewka) Chleb razowy pełnoziarnisty jedna kromka 0.5 litra wody

[...] + 10kg 3-zaliczone + 5kg 4-zaliczone + 2,5kg - 120 sek przerwy http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://img14.imageshack.us/img14/3306/sniadanie.jpg I-200-300gram karkówki + pomidory II-200-300gram karkówki + pomidory http://img585.imageshack.us/img585/6616/iiddanie.jpg III-200-300gram udka z kurczaka + pomidory Trening Whey [...]

[...] tej tarczycy to hormony rusza do przodu? Jakie moga byc jeszcze inne przyczyny tak wysokiego Tsh i czy mozna to leczyc bez sztucznych hormonów? Co z ta dieta czy te 50 gram wegli o niskim IG ma sens w diecie czy to raczej nie bedzie mialo wpływu na poprawe cukru we krwi? Zmieniony przez - dawidm785 w dniu 2017-10-12 11:14:30 Zmieniony [...]

MASS XXL Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z [...]

No policz np jak jesz jak ja 800gram miesa dziennie, x 7 dni to prawie 6kg, do tego 40 jajek, 200 gram twarogu dziennie, w sumie wychodzi mnie jakies 70 euro max na koryto. Ryz za 1kg kupisz za ok 2euro tez, to samo makaron i takie tam dupsy. Z korytem nie jest zle, nie moge narzekac. Ale to jest rzeznik, nie jakis sklep, dlatego jest tanio, tak [...]

[...] Taki Muczakos po 1 cyklu wyglada lepiej niz wiekszosc po 5 cyklach tak ze napisanie czegos o sobie wiele pokazuje. Tak samo jak wpadnie jakis kon, ale bierze 2g testa, gram bolda i trenu eweek i koksuje 10 lat. A trzeci koksuje 5 lat a wyglada jakby nie cwiczyl wcale. To dzial DOPING!!! jak juz ktos napisal wiec pasuje cos wiecej nt temat [...]

Dzięki glukozie organizm lepiej wchłania kreatynę (ponoć do 50% lepiej). Glukoze bież w ilościach 30-50 gram dziennie łącznie z kreatyną. A cykl radzę ci zrobić po 5 gram dziennie kreatyny = glukoza przez 6 tygodni.

dzięki, to raczej ubogo. 70 gram piersi... Dobrze, że 100 gr ryżu, po ugotowaniu waży około 260 gr. Czyli jak jem 100 gram zrobionej piersi, spożywam więcej białka, w sensie, że nie 21, tylko 30?

[...] posiłek (17:00): i tu nie wiem co dać... Z takiego powodu że 30min przed treningiem (trening od 18:00 do 19:30) biorę Whey Pro Gainer 2, 3 łyżki stołowe(nie wiem ile to jest gram) i 250ml mleka (8,5/5/12) (102 kcal) i nie wiem co do tego dodać czy nic nie dodawać. 5 posiłek (20:00): też nie wiem co dać bo od razu po treningu pije gainera. 6 [...]

pełna miarka xxl'a to 50cc czyli 22,5ml. porcja prolongatum załóżmy 30-35gram. 30ml jak podał misiOO wynosi 15gram. Stąd 60ml = 30gram, a ok. 70ml to będzie te 35gram. 70/22,5 = 3 miarki treca z kawałkiem. to nie jest jak z gainerem, gainer ma dużo cięższy proch. A prolo dość puszyste. pozdr i nie chcę Cie martwić, ale jadles ok. 12 gram protein [...]

[...] koncernow, nawet nie jestem pewien czy amerykanskich czy europejskich. Jedno jest pewne, ceny takich produktów w US, na ebay chodzą w granicach od 30 do 40 $US za 5LB (2270 gram) Domyslam sie że jak nikt nie ma sponsorów tak jak ty, to można taki towar "załatwić" i to piszę do Madu > obecnie sporo osób trudni sie sprowadzaniem supli [...]

[...] chcę by na treningach był głównie sparing, stanie w rządku i powtarzanie ruchów mnie nie kręci :P Najważniejszą rzeczą która mnie interesuje jest taki patent. Od dziecka gram na trąbce, i będę to robił dalej, to jest podstawa. Do tego trzeba mieć niepocięte i nieobite usta, tak więc moje pytanie brzmi: Jaka SW gwarantuje mi najmniejsze [...]

witam! ja juz chwile temu bralem nitro i bylem bardzo zadowolony!! bralem go tak 20 gram przed trningiem 30 minut przed i po trningu 10 gram z carbo i bylo wszystko ok w dni nietreningowe bralem zwykle mono rano !pozdrawiam

[...] 1 - 200ml mleka 1,5%, 15g białka, 70g płatków owsianych Posiłek 2 - 40 g białka, 15g miodu, część białka po treningu siłowym, reszta i miód po aerobach Posiłek 3 - 150 gram piersi z kurczaka, 50g białego ryżu Posiłek 4 - sałatka: 200g kabanosów drobiowych, 50g sera żółtego, pomidory Posiłek 5 - sałatka z 4 posiłku po połowie Posiłek 6 - [...]

Panowie czy mogę rozpuścić 30/40 gram BCA w wodzie 2 litrowej i popijać ją cały dzień?:) dzisiaj dodałem 2 tabletki magnezu i za***ista woda powstała)

Ok czyli ostatecznie creatina xp i massaka massaka 30 przed tren, po tren 8g creatine xp W dnt 8 gram creatiny w porze treningowej... i może rano?:) aakg to jak powiedziałeś i tylko w dni treningowe. Zmieniony przez - boc2u w dniu 2011-12-07 22:55:31